最近有网友发像片说我方因永久玩手机导致手腕“变形”世界杯预选赛，长出了筋结。

这条实验一发出就激勉了网友们的热议，许多小伙伴纷繁酌量起了永久玩手机导致的“手机病”，也有的网友说知说念无益，但界限不住，今天咱们就来聊一聊永久玩手机皆有哪些后遗症~

这些“手机病”你知说念吗

1

眼睛疲困和视力下落

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万古期聚会注目手机屏幕会导致眼睛的退换肌麻木、睫状肌疲困等问题。计议标明，常常使用智高手契机导致黄斑部疾病和青光眼等。

2

颈椎病

万古期俯首玩手契机加多颈部肌肉病笃，因此轻者可能导致颈肌劳损，举例颈肌痉挛[1]；重者可能诱发颈椎疾病，如椎间盘隆起、椎动脉供血不及等，严重时致使可能激勉脑梗、脑溢血等中风症状。

3

腱鞘炎

腱鞘炎世俗分为急性和慢性两种，急性世俗是因为转眼过度使用或受力而导致的肿胀、僵硬和其他症状；慢性腱鞘炎则由过度使用以及反复毁伤引起，可能导致长技艺断性的舛错难熬和肿胀。

除此以外，万古期俯首玩手契机导致手部万古期保握僵硬的情状，举例：手指、手腕和胳背皆会受到影响，还容易变成手的局部肌肉萎缩，舛错炎以及手指舛错张力杂乱等。

4

肌肉劳损

万古期俯首玩手机可能导致全身肌肉病笃，万古期守护一个姿势不变，容易产生不适，致使招致肌肉毁伤。永久方于这种情状可能激勉腰椎疾病、背痛和转为慢性难熬。

5

干眼症

干眼症受多种身分影响，如环境、眼睛本人结构，以及生计俗例等。过度使用智高手机是干眼症的一种诱因。

有计议发现，万古期使用智高手机可能会导致泪腺受损，减少泪液分泌，从而影响眼睛的浅显功能。如若握续万古期出现干眼症状[2]，可能会导致眼睛角膜发炎、上皮细胞毁伤，乃至视力受损。

6

就寝质料下落

万古期使用手机，超越是在临睡前，会导致脑部甘愿，容易失眠。手机屏幕产生的蓝光会扼制褪黑激素的分泌，镌汰入睡速率[3]。永久这么会使东说念主更难以入睡、就寝结构杂乱、就寝质料镌汰，致使可能导致患上失眠症。

奈何幸免后遗症的产生？

1

界限使用时间

幸免过度使用手机，建树合理的时间安排来进行失业和使命。不错汲引手机里的使用搁置功能，以王法每个愚弄的使用时长，从而镌汰千里迷手机的风险。

2

保握正确的姿势

正确的姿势至关首要。坐时保握腰背挺直，手机屏幕与眼睛保握约30厘米的距离，尽量将手机屏幕举高至与眼睛平视。

驯服20-20-20律例：每使用手机20分钟，看20英尺（约6米）远的物体20秒，给眼睛一个休息和消弱的契机。

3

加多户外步履

多到户外步履，让体魄获取检修，让眼睛隔离电子屏幕。这有助于减轻眼睛疲困，同期增进心肺功能及体魄其他器官的健康[4]。

4

依期休息

使用手机时，确保每隔大概1小时就站起来步履5-10分钟，弯弯腰、扭扭腰、抖抖手，让体魄各部位的肌肉获取耐心。这有助于缓解体魄和眼睛的疲困，镌汰患上臆测疾病的风险。

5

颐养泄漏汲引

合适颐养手机屏幕亮度，幸免在强光或弱光环境下使用。启用护眼形态，减少手机发出的蓝光对眼睛的刺激，保护视力。

6

丰富生计，培养趣味

尝试开展一些与手机无关的步履，如阅读、绽放、绘图等，给我方创造一个丰富多彩的生计。这么不错让咱们更好地均衡日常生计和手机使用的臆测，减少手机对身心的潜在影响。

还有一个最根底的惩办步履即是：东说念主一躺到床上，就好好休息，隔离手机。

香港特区政府驻粤办主任苏惠思致辞时表示：粤港澳大湾区是香港融入国家发展大局的最佳切入点，是香港企业寻机遇，香港青年寻找梦想的地方。香港特区政府一直致力建设大湾区，推动湾区的人流、物流、资金流及资讯流的互联互通，与湾区城市优势互补。香港特区政府驻粤办在今年成立粤港澳大湾区发展推广中心，将协助港人港企抓紧大湾区的机遇，同时鼓励内地人才和企业善用香港开拓发展空间，充分发挥香港“引进来、走出去”的双向平台角色。

裁剪：春雨医师

图源：壹图网

参考文件：

[1]Hansraj, Kenneth K. (2014). Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surgical Technology International, 25, 277-279.

[2]Moon, Jae Hoon, Lee, Min-Young, & Moon, Na-Jin. (2014). Association between video display terminal use and dry eye disease in school children. Journal of pediatric ophthalmology and strabismus, 51(2), 87-92.

[3]Demirci, Kadir, Akgönül, Mehmet, & Akpinar, Abdullah. (2015). Relationship of smartphone use severity with sleep quality, depression, and anxiety in university students. Journal of Behavioral Addictions, 4(2), 85-92.

[4]Kim, Jinkyu, Hwang, Yeonsin, Kang, Seungwan, Kim, Minjung, Kim, Taeryeong, ... & Park, Jinhee. (2016). Association between Various Sedentary Behaviours and All-Cause, Cardiovascular Disease and Cancer Mortality: The Multiethnic Study of Atherosclerosis. International Journal of Epidemiology, 45(4), 1040-1051.